開放式耳機與骨傳導耳機怎麼選？跑步騎車安全、音質與漏音的取捨（2026）

跑步、騎車時戴入耳式耳機，聽不到後方來車和周圍聲音，風險很大。於是開放式耳機越來越流行：不塞住耳道，聽音樂的同時還能聽見環境聲。

它分成骨傳導和**氣傳導（開放式喇叭）**兩種，優缺點也很明確。

兩種開放式耳機的原理

類型	原理	特色
骨傳導	震動顴骨，聲音經由骨頭傳入內耳	耳朵完全不被覆蓋，漏音較小，但音質與低頻有限
氣傳導（開放式喇叭）	喇叭靠近耳朵，用空氣傳聲，不塞耳道	音質通常更接近一般耳機，但可能漏音，耳機外型多為夾耳式

優點：聽音樂也能聽到周圍

• 安全： 跑步、騎車、通勤時能聽到喇叭聲、人聲與車聲。
• 舒服： 不塞耳道，長時間配戴比較不悶、不痛。
• 衛生： 不會有耳塞壓迫耳道的問題。
• 能對話： 同事或家人說話你能聽到，不用一直拿下耳機。
• 適合眼鏡族： 取決於耳機的形狀，仍要確認與眼鏡鏡腿是否衝突。

缺點：你需要知道的取捨

• 音質與低頻有限： 想聽重低音、追求音質的人，會覺得不夠。
• 沒有隔音降噪： 嘈雜環境（捷運、飛機）聽不清楚，需要提高音量。
• 漏音： 音量大時旁人可能聽得到，尤其氣傳導款。
• 高音量長時間使用有聽力風險： 為了蓋過環境聲而提高音量，容易傷害聽力。
• 骨傳導可能有麻癢感： 音量大時顴骨部位有震動感，部分人會不適。

怎麼選

1. 使用場景： 跑步、騎車選防水防汗、穩固的頸掛式；辦公室、通勤選夾耳式或輕量款。
2. 防水等級： 運動出汗多，確認防水防塵等級；游泳款需要專用防水設計。
3. 續航： 一次充電能撐多久，長時間運動或通勤需要看。
4. 重量與配戴： 戴久了會不會壓頭、與安全帽、眼鏡是否相容。
5. 通話麥克風： 運動時通話，風噪收音是否清楚。
6. 連線穩定度與藍牙版本： 見：藍牙編碼差在哪。
7. 多點連線： 能不能同時連手機與電腦，辦公室使用方便。

以上僅供搜尋參考，本站沒有實測。購買前核對防水等級、續航與是否為台灣公司貨。

誰適合買？

• 常跑步、騎車、通勤，需要聽到周圍聲音的人
• 不喜歡入耳式悶感、長時間配戴不舒服的人
• 需要一邊工作一邊聽音樂又不想錯過同事說話的人

誰不適合？

• 在意音質、重低音的人：入耳式或耳罩式更適合，見：真無線耳機還是耳罩式耳機
• 常在吵雜環境（捷運、飛機）想要降噪的人，見：降噪藍牙耳機推薦
• 需要很安靜、不想漏音的場合（圖書館、會議室）

使用與聽力保護

• 音量以「還能聽到旁邊說話」為上限，不要為了蓋過噪音開太大。
• 長時間使用要適時休息。
• 感到耳朵不適、耳鳴，請停止使用並就醫。

運動時的其他穿戴裝置

運動時也可以搭配手錶或手環記錄：運動錶怎麼選、手環還是智慧手錶。

買之前的檢查清單

• 我主要用在哪裡？跑步、騎車還是通勤？
• 能接受音質與低頻的限制嗎？
• 防水、續航與配戴舒適度合適嗎？
• 漏音在我的使用場合可以接受嗎？
• 有保固與可靠的購買管道？